Le dieci regole per favorire un sano stile di vita negli adolescenti....semplici da ricordare, efficaci da vivere giorno dopo giorno.
- Il cibo è divertente... goditelo!
- La colazione è un pasto molto importante
- Mangia cibi diversi ogni giorno: la varietà è la ricetta della salute
- Quale gruppo di alimenti preferiresti? Basa la tua dieta sui carboidrati
- Mangia frutta e verdura ad ogni pasto e per un gustoso spuntino!
- Troppi grassi non fanno bene alla tua salute
- Ecco la merenda! Mangia regolarmente e scegli tante merende diverse
- Dissetati. Bevi liquidi in abbondanza
- Abbi cura dei tuoi denti! Lavali dopo ogni pasto
- Muoviti! Fai attività fisica tutti i giorni
Per saperne di più potete leggere l'approfondimento sul sito eufic, dedicato ai genitori e soprattutto ai ragazzi...e qui trovate il mio decalogo, dedicato ai bambini e agli adolescenti...buona lettura
The 10 tips to help you stay fit and healthy:
- Food is Fun… Enjoy your food
- Breakfast is a very important meal
- Eat different foods every day, variety is the recipe for health
- Which group would you tip for the top? Base your food on carbohydrates
- Gimme five! Eat fruits and vegetables with each meal and as tasty snacks!
- Fat facts. Too much fat is not good for your health
- Snack attack! Eat regularly and choose a variety of snacks
- Quench your thirst. Drink plenty of liquids
- Care for those teeth! Brush your teeth at least twice a day
- Get moving! Be active every day
If you want to learn more, read here on EUFIC official web site and my special advices for kids and adolescent here only in italian :(